[...] (10x20kg,10x20kg,10x25kg) D.pompki klasyczne 10,10,7 ( 10,10,7) E.20 min bieg na biezni ze zmienna predkoscia (na zmiane 8 i 10 ) 1.Jak juz wykonywalam mc z 50 kg podszedl do mnie trener ,ze robie koci grzbiet .Zmniejszylam obciazenie i zaczelam pracowac nad technika ,do 40 kg plecy prosto ida a potem zaczynam sie garbic .Obciazenie [...]
[...] 10x7,5kg,10x10kg ,10x10kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.+ troche roznych brzuszkow 1.regres ,ciezko mi to dzisiaj szlo 2a.ok 2b.kombinuje jak kon pod gorke tutaj,nie potrafie sobie dobrac obciazenia ,z 20 kg jest ok ale powinnam przeciez progresowac a z 25 kg nie dociagam ostatnich powtorzen 3a.cos mnie znowu ciaglo z [...]
[...] niż klasyczny przysiad, to tak a propos tego, co parę dni temu pisałaś. Niezły ciężar w MC :) Halinko klade sztange na takich poreczach jak na filmiku nizej .Moge spokojnie pod nia podejsc i odstawic na miejsce .Nie lubilam przysiadu goblet (robilam go w pierwszym treningu zamiast normalnego przysiadu ) ,klasyczny bardziej mi przypadl do gustu [...]
[...] napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eee95b97cd04dd2a4bafb47e19b56c6.png EDIT Maz przyniosl mi pod nos miske orzechow i mowi dzisiaj masz urodziny wiec sobie nie zaluj (wie jaka mam do nich slabosc ).%-) No to sobie nie zaluje %-) Jutro bedzie znowu ciecie w misce [...]
TRENING TYDZIEN 3 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 42/47/52/57/8x62 nie lubie tego cwiczenia wykonywac z malym obciazeniem,jakos tak dziwnie mi sie sztange do gory podnosi ,nie wiem jak to opisac ,mam wrazenie ,ze az sobie ja troche podrzucam przez to ,ze tak lekko 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w [...]
[...] że może słyszałeś o jakimś tybetańskim mnichu, który posiada wiedzę, która ... Cóż - umięśniona sylwetka sportowa - brzmi całkiem nieźle (chyba nawet rewelacyjnie). Chociaż podejrzewam, że widząc pojawiające się mięśnie będę chciał widzieć ich coraz więcej, coraz większych... Co do tej sylwetki - to czy determinuje ona od razu mój trening, tzn. [...]
[...] 14kg x 15 14kg x 20 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 17kg x 12 21kg x 10 23kg x 8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 8,5kg x 10 8,5kg x 10 8,5kg x 10 Komentarz: Plecy - poza podciąganiem, które dało popalić wszędzie zapas. Wrzuciłem je na początek treningu, jako że plecki są priorytetem. Nogi - Robiłem pierwszy raz w życiu. {{:-( Wycisk [...]
[...] kupiłem jedną folię. Smak waniliowy. Pierwsze wrażenie po wyjęciu z pudła: folia ze struną. No brawo, plus. Ponieważ miałem jeszcze zapas WPC, więc nowy nabytek trafił do podręcznego składziku na kilka tygodni. Otwarłem tydzień temu. Zdziwiłem się konsystencją (drobny, przypominający gładź gipsową, delikatny pył, który sobie od razu rozniosłem [...]
[...] to najlepszy sport! I nie zgodzę się, wszystko zależy od trenera i tego jak szkoli i na co kładzie nacisk i tak dalej. Mój sensei to typowy "kumiciarz" i robi nam pod koniec treningu elementy samoobrony, więc pewnie się trochę przyda. Niemniej zaznaczam, że jam dopiero trenuje od roku! Żeby nikt nie myślał, że ja tu jakiś znawca jestem [...]
[...] nie działać typu napalm i jacek 3d,chociaż noxa od doriana wspominam najlepiej bo naprawdę działał wczoraj porównywałem markowe suple z suplami z tej stronki bulkpowders.no to te markowe jakoś biednie i drogo wypadały jeżeli chodzi o aminokwasy w miesięcznej zayebiaszczej suplementacji zmieszczę się w 100f podpisuje się pod tym co igon napisał
nie martw się na zapas- ciężar ( jak wiesz) dobierasz pod siebie, progesować możesz też w ilości powtórzeń.. a co do trenerów z naszej pakerni to chyba tylko Adam zna się na rzeczy- reszta jak pytałam o technikę, poprawność wykonywanie ćwiczeń itd sprzedawała mi różne głupoty.. pooglądaj filmik i poobczajaj a najlepiej podpytaj Adama ( mega [...]
wklejasz lin direct link to image czyli ten ostatni zaraz pod tym co ty wklejasz międzu napisy tu wklejasz tego linka Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-08 08:08:09
[...] zrodel mowi ze aeroby na czczo nie sa dobre, bo pala pozyteczna tkanke miesniowa, co pogarsza twoj bilans energetyczny. Chyba nie musze ci tlumaczyc ze to wlasnie miesnie pod wplywem wysilku (choc nie tylko) spalaja tluszcz. Powinas cos na co najmniej 30 min przed jazda mimo wszystko zjesc. Chocby odzywke bialkowa z mlekiem i pol kromki [...]
[...] do dupy, najgorzej jest przeżyć pierwszą polowe dnia bo nie dość, że nie lubię swojej pracy to naprawdę dostaje w niej po kościach, w tym tygodniu szczególnie bo dwa dni pod rząd mieliśmy wymiany okien w blokach, cały dzień biegania po piętrach góra dół i wnoszenia/znoszenia okien, gruzu :D No ale jak już wracam do domu to z górki, treningi [...]
[...] Mam już niezłe ciśnienie przed tą walką , liczę na naprawdę dobre widowisko obaj prezentują się znakomicie, nie ma między nimi złej krwi co pokazał Cotto podając rękę PacManowi, oby ta walka poprawiła nam nastroje po ostatnich mniej barwnych bojach. Mam nadzieję że zobaczę niezłą jadkę w ringu mnóstwo wymian, zwroty akcji i [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Belal Muhammad jest pod wrażeniem Khamzata Chimaeva: „On może pokonać każdego, oprócz mnie” Belal Muhammad nadal chce walczyć z Khamzatem Chimaevem i nadal uważa go za dobrego przeciwnika. Zawodnik wagi półśredniej UFC nie jest w żaden sposób rozczarowany występem Chimaeva na gali UFC 273, która odbyła się w zeszły [...]
[...] formy (ZnO) w 6 godzin po karmieniu. Wysoka biodostępność chelatowanych minerałów pozwala także na zmniejszenie ich dawki w diecie. Badania naukowe wskazywały, że podawanie 3mg chelatu aminokwasowego żelaza przy leczeniu anemii, dało taki sam efekt jak 18mg Fe z nieorganicznego źródła. Te cyfry dobitnie pokazują przewagę chelatów nad [...]
[...] aha on tu jest na forum bo doping jest dostpeny dla zarejestrownych osob tylko wiec jesli wczoraj dostal linka to wczoraj sie tu zarjestrowal jesli moderatorzy maja opcje podgladu konta i odrazu na jaki email zostalo zalozone proponuje poszukac odrazu pod tymi co podaje na stronie moge sie zalozyc ze sie pod nie zarejstrowal tutaj Zmieniony [...]
jak mam rozumieć te numerki /: s1 s2 s3 s4 s5 s6 i pod nimi 12 9 9 ( to 12 9 9 domyślam sie że chodzi o powtórzenia ale o co z tym s1 s2 s3 ( to są serie ) ale jeśli tak to czego są trzy pod rząd np : 12 9 9 pod s1 s2 s3 a np inne ćwiczenie jest 12 9 9 s4 s5 s6 prosze o wytłumnaczene
Dziennik SSS
